Gachas de avena con café (soluble)
Ingredientes: (Para 1pers) 40gr de copos de avena finos ( o tu ración) 400ml de leche desnatada (o la que prefieras) * 2 cucharaditas de café soluble Canela en polvo Edulcorante líquido *Utilizo 100ml de leche por cada 10gr de avena, para que podáis calcular vuestra ración. Preparación:…
Gachas de avena con café (de cafetera)
Ingredientes (Para 1 pers.): 40gr de copos de avena finos (o tu ración) 360ml de leche desnatada (o la que prefieras) * 40ml de café Canela en polvo Edulcorante líquido *Utilizo 100ml de líquido por cada 10gr de avena, para que podáis calcular vuestra ración. Preparación: Echa los…
Batido post-entreno de plátano
Ingredientes (Para 1pers.): 150gr de queso fresco batido 0% 1 plátano maduro 80ml de leche desnatada Canela (opcional) Preparación: Pica el plátano en rodajas. Pon en un vaso batidor el queso, la leche y el plátano, y mezcla todo con la batidora. Añade canela a tu gusto (opcional). Mételo…
Tortillitas de claras rellenas de pavo y champis (sin carbos)
Ingredientes (Para 2 tortillitas): 4 claras de huevo 130gr de pechugas de pavo 150gr de champiñones 1/2 cebolla 75gr de queso fresco batido 0% Sal (opcional) Pimienta blanca molida Aceite de oliva virgen extra Preparación: Pica el pavo, los champiñones y la cebolla. Pon una sartén a fuego medio…