Turrón de chocolate casero
Ingredientes: 170gr de chocolate negro al 80-85% 30gr de arroz inflado integral 15gr de aceite de almendras, coco, avellanas… 20gr de almendra tostada en trocitos 15-20gr de miel 1/2…
Trigo tierno con solomillo y verduras
Ingredientes: 150gr de trigo tierno 150gr de calabaza 350gr de solomillo 1/4 de pimiento rojo 1/4 de pimiento verde 1/2 cebolla 300ml de agua Aceite de oliva virgen…
Flexiones, un ejercicio muy completo
Las flexiones son uno de los ejercicios perfectos para dar forma a nuestros brazos y pecho, sin tener que salir de casa. Cualquier lugar es bueno para hacer flexiones, no…
Muffins integrales de arándanos
Ingredientes (para 12 muffins.): 100gr de harina de avena 100gr de harina de trigo integral 2 huevos 3 claras de huevo 50ml de leche desnatada 1…
Mi primera dominada
La dominada siempre ha sido uno de mis retos personales, y gracias a la constancia y al esfuerzo, lo he conseguido. Cómo tú, yo empecé sin hacer ninguna, sólo…
Espaguetis con ternera
Ingredientes (para 2 pers.): 100-120gr de espaguetis integrales (o vuestra ración) 200-220gr de ternera 150gr de champiñones (6-8 unidades) 1/2 pimiento verde 1/4 de pimiento rojo 1/2 zanahoria 1/2 cebolla…
Ensalada de anchoas, aguacate y pimientos
Ingredientes: Brotes de diferentes lechugas 1/2 aguacate 3 rabanitos 15-20gr de anchoas en aceite de oliva 3-4 pimientos del piquillos al natural 1/2 cebolleta blanca Aceite de oliva…
Albóndigas al horno con salsa de verduras
Ingredientes (2-3pers.): Para la carne: 400gr de carne picada de pavo o pollo 1-2 dientes de ajo 1 huevo Perejil Sal Pimienta blanca molida Para la salsa: 2 zanahorias…
Pastel de arroz y brócoli fitness
Ingredientes (Para 4pers.): 120gr de arroz integral 2 huevos L 4 claras 125gr de queso fresco batido 0% 1/2 brócoli Sal Pimienta blanca molida Preparación: Pon a…
Fideos chinos con tofu y verduras
Ingredientes (Para 2pers.): 100-120gr de fideos chinos 1/2 brócoli cocido 1/2 cebolla 100gr de champiñones 100-120gr de tofu blanco Salsa de soja baja en sodio Aceite de oliva virgen…