Atún a la plancha con sésamo y tortilla de claras
Ingredientes (Para 1pers.): 130-150gr de lomo de atún 3-4 claras de huevo (80-100gr) 50-60gr de espinacas Semillas de sésamo Salsa de soja baja en sal Aceite de oliva…
Filetes de ternera con guisantes
Ingredientes (Para 1pers.): 150gr de filetes de ternera magra 1 bote grande de guisantes (400gr) 1/2 cebolla 3 pimientos del piquillo Pimentón dulce Pimienta blanca molida Sal (opcional) Aceite de…
Paninis de jamón y bacon de pavo
Ingredientes (Para 2 paninis): 1 mini baguette integral 80-100gr de requesón 0% 100gr de tomate triturado 4 lonchas de bacon de pavo 80-100gr de jamón de pavo Queso rallado…
Ensalada de espirales integrales con tofu, atún y aguacate
Ingredientes (para 1pers.): 50-60gr de espirales integrales 1 y 1/2 lata pequeña de atún (120gr) 100gr de tofu 1/2 aguacate 1 rodaja de piña 30-40gr de remolacha Semillas de…
Trucha al microondas con cebollita y balsámico de módena
Ingredientes( Para 1pers.): 1 filete de trucha 1/2 cebolla Vinagre balsámico de módena Sal (opcional) Orégano Albahaca Aceite de oliva virgen extra Preparación: Pica la cebolla en juliana,…
Pechugas de pollo a la plancha con sésamo
Ingredientes ( Para 1pers.): 130-150gr de pechugas de pollo 20-30cl de salsa de soja baja en sal 1/2 cucharadita de miel 2 ajos Perejil Pimienta blanca molida Semillas de…
Lasaña sin carbos de jamón al micro
Ingredientes (Para 2pers.): 1 calabacín 1/2 de berenjena 4 lonchas de jamón bajo en sal 2 loncha de queso Gouda light 6-7 cucharadas de queso fresco batido 0% Queso rallado…
Tortilla de atún con pimientos del piquillo
Ingredientes (para 1pers.): 1 yema de huevo 2 claras de huevo 1 lata de atún (80gr) 1/4 cebolla 2-3 pimientos del piquillo de bote Aceite de oliva virgen extra…
Alubias verdes con seitán y tofu
Ingredientes (Para 1pers.): 200gr alubias verdes de bote 75gr de seitán 75gr de tofu 1/2 pimiento rojo 1/2 cebolla 4-5 champiñones Pimentón dulce Sal (opcional) Aceite de oliva…
Espaguetis con pollo y alcachofas
Ingredientes (para 1pers.): 50-60gr de espaguetis integrales (o vuestra ración) 130-150gr de pechugas de pollo 1/2 bote de alcachofas (120gr) 75-100gr de pechuga de pavo baja en sal 4-5 champiñones…