Gachas de avena con café (soluble)
Ingredientes: (Para 1pers) 40gr de copos de avena finos ( o tu ración) 400ml de leche desnatada (o la que prefieras) * 2 cucharaditas de café soluble Canela…
Gachas de avena con café (de cafetera)
Ingredientes (Para 1 pers.): 40gr de copos de avena finos (o tu ración) 360ml de leche desnatada (o la que prefieras) * 40ml de café Canela en polvo…
Batido post-entreno de plátano
Ingredientes (Para 1pers.): 150gr de queso fresco batido 0% 1 plátano maduro 80ml de leche desnatada Canela (opcional) Preparación: Pica el plátano en rodajas. Pon en un vaso batidor…
Tortillitas de claras rellenas de pavo y champis (sin carbos)
Ingredientes (Para 2 tortillitas): 4 claras de huevo 130gr de pechugas de pavo 150gr de champiñones 1/2 cebolla 75gr de queso fresco batido 0% Sal (opcional) Pimienta blanca molida…
Ensalada de tomate con nueces
Ingredientes (Para 1pers.): 1 tomate grande 1/2 cebolleta 6-8 nueces Vinagre de manzana Aceite de oliva virgen extra Preparación: Lava y pica el tomate en cuadraditos. Pica la cebolleta…
Ternera con verduras y salsa de soja
Ingredientes (Para 2pers.): 260-280gr de filetes de ternera 1 cebolla 1/2 pimiento rojo 1 calabacín pequeño 1/2 de berenjena Salsa de soja baja en sal Aceite de oliva virgen…
Nuggets de pollo al horno
Ingredientes (Para 1pers.): 150gr de pechugas de pollo 60gr de queso fresco batido 0% 1 rodaja de pan de molde integral 80ml de leche desnatada 6 tostadas integrales bajas…
Salmón a la plancha con patatitas y judías verdes
Ingredientes (Para 1pers.): 1 rodaja de salmón (130gr aprox.) 150gr de patatas (pequeñas) 100gr de judías verdes de bote Perejil picado Sal (opcional) Preparación: Pon las patatas a cocer…
Quinoa con pollo al pimentón
Ingredientes (Para 2pers.): 250-280gr de pechuga de pollo 120gr de quinoa 1/2 pimiento rojo 1/2 cebolla 8-9 champiñones Pimentón dulce 10cl de caldo de verduras o agua Sal (opcional) Aceite…
Falsa pizza de atún sin carbos al micro
Ingredientes (Para 1pers.): 1 berenjena pequeña 1 lata de atún pequeña (80gr) 120gr de tomate triturado 15gr de queso rallado (yo he usado mozzarella) Orégano Albahaca Preparación: …